要坦然面对和接受自己的紧张，自己紧张是正常的，很多人在某种情境下，可能都会出现比较紧张的状态，只要做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然的面对，有条不紊地做自己该做的事情就好了。
以下是缓解紧张情绪常用的：学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的有呼吸的，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。
紧张分为生理性的紧张和病理性的紧张。
也可以选择听音乐的方式，比如可以听轻音乐舒缓身心，放松紧张、焦虑的心情。
缓解紧张情绪可以通过一些简单而有效的来实现。
保持平常心。